应对冠状病毒的心理提示

认识痛苦:一个自我检查清单

• 增加焦虑、担心、恐惧和不知所措的感觉
• 抑郁症状持续和/或加重
• 不能集中注意力，学习成绩下降
• 对未来感到绝望和/或恐惧
• 突然的愤怒和破坏性行为或明显的性格变化
• 睡眠困难
• 过度哭泣
• 孤立或远离他人，害怕进入公共场合
• 不健康的应对(e).g.增加酒精或药物使用，从事危险/冲动行为)

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心理健康小贴士

• 承认的反应. 给自己一些时间来反思自己的感受，思考自己对未来的恐惧和不确定性会做出怎样的反应.
• 保持日常的正常活动和社交渠道. 不要把自己从别人能提供的支持和关心中孤立出来.
• 寻求准确的信息 疾病控制和预防中心 限制在社交媒体和没有提供新信息的新闻报道上的曝光.
• 关注积极的新闻，而不是只关注消极的和制造恐惧的报道.
• 遵循医疗专业人员提供的保护和预防提示，例如 健康 & 健康中心 在校园里，国家医疗机构和你自己的医生.
• 练习一些让自己平静下来的仪式:专注于当下, 当外界事件让你感到威胁时，哪一种方法能帮助你保持内心的稳定和平衡.
• 寻求支持 & 利用校园资源. 联系朋友和家人，了解可用的校园资源. 如果你或你认识的人有高度的痛苦，这种痛苦似乎没有减轻, 和别人谈谈，或者去心理咨询中心. 你的校园社区可以提供帮助!

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避免污名化或一概而论

• 注意你对来自其他国家的人的行为或态度的变化.
• 避免将任何生病的人概括为可能感染冠状病毒.
• 检查在不确定的情况下可能存在的任何非理性或僵化的想法.

不要为任何事焦虑, 只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神. 愿神赐平安, 这是无法理解的, 在基督耶稣里保守你们的心怀意念 (腓立比书4:6-7).